Archiv der Kategorie: Schlafdauer

Binaurale Beats zum Einschlafen und Durchschlafen? Was sind Binaurale Töne?

Binaurale Beats (auch als binaurale Töne, Schwebung oder Schwingung ) entstehen dadurch, dass den Ohren zwei verschiedene Frequenzen vorgespielt werden, wobei jede einzelne Frequenz jeweils einem Ohr zugeführt wird. Die Differenz dieser zwei Frequenzen ergibt erstaunlicherweise einen dritten Ton oder eine sogenannte “Schwebung”, die als pulsierender Ton wahrgenommen wird. Das bemerkenswerte an dieser “Schwebung” ist, dass sie nicht von den “Ohren” gehört wird, sondern direkt im Gehirn entsteht – demnach wird dieses Pulsieren direkt vom Gehirn erzeugt und auch dort wahrgenommen. Binaurale Beats zum Einschlafen und Durchschlafen? Was sind Binaurale Töne? weiterlesen

Sind 3 Stunden Schlaf pro Nacht ausreichend?

Kannst du den Tag überstehen, auch wenn du in der Nacht nur 3 Stunden geschlafen hast?

Vermutlich wird es dich vielleicht überraschen, aber auch wenn du dich  wie gerädert fühlen wirst, ist dein Körper auch noch mit wenig Schlaf sehr leistungsfähig.

Hast du zum Beispiel gewusst, dass die ersten Stunden des Schlafs die wichtigsten sind. Innerhalb der ersten 3 Stunden durchlebt dein Körper nämlich die längsten Tiefschlafphasen.

Rein körperlich ist es daher kein Problem, eine Zeit lang mit wenig Schlaf auszukommen. Langfristig ist so ein Lebensstil natürlich nicht gesund.

Um dich nach einer unausgeschlafenen Nacht besser zu fühlen, befolge unsere Tipps: Sind 3 Stunden Schlaf pro Nacht ausreichend? weiterlesen


So kannst du gut durchschlafen und einschlafen:

Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit und deren unangenehmen Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit am Tag, Gereiztheit, Konzentrationsschwäche und einem schlechten Gedächtnis.

So frustrierend Schlaflosigkeit auch sein mag – es gibt eine Lösung: Binaural Beats. Neuste Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Beats Erfolg bei der Bekämpfung von Schlafstörungen aufweisen. Testpersonen in einer Studie verzeichneten durchgehend spürbare Verbesserungen sowohl beim Einschlafen, als auch beim Durchschlafen.

Ja! Ich will mehr über Binaural Beats erfahren...

Wieviel Schlaf braucht ein Kind /Baby?

Schlafen ist sowohl für die Psyche als auch für den Körper des Menschen gesund, da wir im Schlaf neue Energie sammeln und die Erlebnisse des Tages in unseren Träumen verarbeiten.

Besonders für die Entwicklung eines Kindes ist es sehr wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen. Daher ist es für Eltern unentbehrlich, zu wissen, wie viel Schlaf ihr Kind im jeweiligen Entwicklungsstadium braucht.

Natürlich ist auch das Schlafbedürfnis von Kindern individuell verschieden: Manche benötigen mehr Schlaf, manche weniger, manche gehen früh ins Bett und andere sind Nachteulen.

Hinzu kommt, dass sich die Schlafgewohnheiten des Menschen innerhalb der ersten 18 Lebensjahren enorm verändern. Schauen wir uns die Details an:

Wieviel Schlaf braucht ein Kind /Baby? weiterlesen