Archiv der Kategorie: Schlafphasen

Schlafphasen

Schlaf ist nicht gleich Schlaf. Vielmehr durchläufst du in der Nacht 5 verschiedene Schlafphasen  die sich im 90-Minuten-Rhytmus abwechseln.

Vier diese Phasen gelten als Non-REM-Phasen. Diese werden von einer REM-Schlafphase abgeschlossen, die auch als Traumphase bekannt wird.

REM steht übrigens für Rapid Eye Movement, da sich die Augen in dieser Phase schnell hin und her bewegen. Das unterscheidet sie von den (meist) traumlosen Non-REM-Phase, wo die Augen  stillstehen. Schlafphasen weiterlesen

Sind 3 Stunden Schlaf pro Nacht ausreichend?

Kannst du den Tag überstehen, auch wenn du in der Nacht nur 3 Stunden geschlafen hast?

Vermutlich wird es dich vielleicht überraschen, aber auch wenn du dich  wie gerädert fühlen wirst, ist dein Körper auch noch mit wenig Schlaf sehr leistungsfähig.

Hast du zum Beispiel gewusst, dass die ersten Stunden des Schlafs die wichtigsten sind. Innerhalb der ersten 3 Stunden durchlebt dein Körper nämlich die längsten Tiefschlafphasen.

Rein körperlich ist es daher kein Problem, eine Zeit lang mit wenig Schlaf auszukommen. Langfristig ist so ein Lebensstil natürlich nicht gesund.

Um dich nach einer unausgeschlafenen Nacht besser zu fühlen, befolge unsere Tipps: Sind 3 Stunden Schlaf pro Nacht ausreichend? weiterlesen