Wälzt du dich Nachts ebenfalls stundenlang im Bett herum und fühlst dich am nächsten Tag wie gerädert? Dann leidest du vermutlich unter einer Schlafstörung.
Zum Glück bist du damit nicht alleine: Ungefähr 25% der Deutschen haben Schwierigkeiten ein- und durchzuschlafen. Besonders während der Wechseljahre und im höheren Alter treten Schlafprobleme vermehrt auf. Oft äußert sich das dadurch, dass die Tiefschlafphasen abnehmen. Dadurch lässt die Erholsamkeit des Schlafs nach, wodurch auch die Gedächtnisleistung und Konzentration sinkt.
Oft kann man Schlafstörungen schon durch eine Korrektur der Schlafumgebung vermindern. In der Fachsprache nennt man das Verbesserung der Schlafhygiene: Entferne Licht- und Lärmquellen, achte auf eine bequeme Matratze und vermeide Alkohol, Koffein sowie schwere Speisen vor dem Einschlafen.
Doch nicht immer ist nur die Schlafumgebung für Schlafstörungen verantwortlich. Oft gibt es für die Schlafprobleme psychische und psychologische Gründe. In diesem Fall kann es ratsam sein, auf Hypnose zu setzen, um die Schlafstörung zu überwinden.
Was ist Hypnose?
Hypnose leitet sich vom altgriechischen Wort hypnos ab, das soviel wie Schlaf bedeutet. Diese Herleitung ist jedoch irreführend, da man mit Hypnose einen tief entspannten Wachzustand mit eingeschränkter Aufmerksamkeit bezeichnet. Da sich die Kritikfähigkeit des Bewusstseins in einer hypnosischen Trance reduziert, steigt die Empfänglichkeiten für Suggestionen.
Dass Hypnose auch gegen Einschlafstörungen angwendet werden kann, wurde in einer Studie von Schweizer Forschern festgestellt:
So verdoppelte sich der Tiefschlafanteil von Frauen, bei denen festgestelt wurde, dass sie auf hypnotische Suggestionen gut ansprechen, nachdem sie sich vor dem Einschlafen einer Tiefschlafhypnose anhörten.
Die Studie zeigte jedoch auch, dass Hypnose keine WIrkung zeigte, wenn die Testpersonen generell nicht auf Hypnose ansprachen. Das ist ungefähr bei 50% der Menschen der Fall.
Einschlafen mit Hypnose – So geht’s!
Auf Youtube findest du eine Reihe von Hypnose-Videos, die dir versprechen dich nach wenigen Minuten ins Land der Träume zu befördern. Ich selbst bevorzuge es, keine elektrischen Geräte vor dem Einschlafen zu verwenden, da das Bildschirmlicht den Körper wach hält. Doch es spricht natürlich nichts dagegen, es einmal mit diesen Videos zu probieren.
Sehr beliebt ist z.B. der Kanal UltraHypnosis:
Meiner Meinung nach besser sind Hypnose-CD: Oft empfohlen wird die CD GESUNDER SCHLAF DURCH HYPNOSE + TIEFENENTSPANNUNG von Dipl.-Psych. Dieter Eisfeld.
Gesunder Schlaf durch Hypnose bei Amazon kaufen
Das Problem bei CDs ist, dass nicht jeder auf die jeweilige Suggestionenen und Klänge gleich gut anspricht. Und wie wir gehört haben, sprechen die Häfte aller Menschen nicht auf Schlafhypnose an.
Ich empfehle dir deshalb, die CD zu testen und umzutauschen, falls sie nicht wirken sollte. Wenn du die CD über Amazon kaufst, kannst du sie innerhalb von 30 Tagen ab Erhalt zurückschicken. Das ist praktisch, wenn die Hypnose bei dir keine Wirkung zeigt.
Was sind deine Erfahrungen mit Selbsthypnose beim Einschlafen?